- Entwickle zuerst einen starken Willen, mit dem Kauen aufzuhören.
- Beschäftige dich so wenig wie möglich mit deinen Fingern. Vernachlässige sie erst einmal und lass sie wild wachsen.
- Lass die Nägel anfangs nicht zu lang wachsen, das ist zu verführerisch zum Knabbern.
- Trage immer eine Nagelfeile bei dir – so kannst du verlockende Unebenheiten im Nagel ausbessern.
- Trage dünne Handschuhe, wenn du zu Hause bist und Lust bekommst, zu knabbern.
- Wenn du eine Hand frei hast, beschäftige sie. So kannst du beim Schreiben dich auf die Hand setzen oder einen anderen Stift festhalten.
- Sobald du merkst: ich habe den Finger im Mund – zwing dich ihn herauszunehmen!
- Sprich mit niemanden über deine Fortschritte, lass die Nägel wachsen als sei es etwas ganz natürliches!
- Steh zu dir und deinem Aussehen. Auch wenn deine Fingernägel abgekaut sind – verstecke sie nicht.
- Wenn du rückfällig geworden bist- mach dir keine Vorwürfe. Es kommt ein neuer Tag und du wirst mit jedem Mal stärker, weil du deine Schwächen dann besser kennst.
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