Ein neues Selbstbewusstsein E-Mail

Es gibt viele Süchte und Zwänge. Fingernägelkauen ist wahrscheinlich noch eine der harmloseren. Sie kostet kein Geld, keine Zeit und sie behindert niemanden. Um es klar zu formulieren: das Nägelkauen soll nicht verharmlost werden. Aber Betroffene müssen eine neue Haltung entwickeln, wenn sie nicht länger zur Belustigung und des Mitleids anderer herhalten wollen.



Viele Menschen, die Nägelkauen berichten immer wieder von dem beschämenden Gefühl, dass sie in Gegenwart anderer überkommt. Die Nägel sehen hässlich aus und werden so gut wie möglich versteckt. Trotzdem kommt es immer zu Situationen, in denen sich Betroffene für ihr Aussehen schämen.

Folgende Tipps können helfen, sich zum Nägelkauen zu bekennen:

- Wenn du in der Bahn oder woanders schief angeschaut wirst – dann schau schief zurück. Wenn du dich nicht als Opfer abschätziger Blicke fühlen willst, dann zeig das deinem Gegenüber. Probier es erst mit direktem Augenkontakt. Wenn dein Gegenüber immer noch nicht die eigene Taktlosigkeit erkannt hat, kannst du zu einem unschönen Mittel greifen: schenk ihm ebenfalls einen abschätzigen Blick.

- Scheu dich nicht, andere um Hilfe zu bitten, wenn du sie bei einer Tätigkeit benötigst. Steh zu deinen Fehlern und denke immer daran: die anderen sind auch nicht perfekt. Und einigen fallen deine Nägel vielleicht nicht auf, wenn du sagst, dass deine Fingernägel für diesen Zweck zu kurz sind.

- Versuche nicht im Alltag deine Hände zu verstecken. Erstens ist das gar nicht möglich umzusetzen, zweitens ist das Gezappel mit deinen Händen noch sehr viel auffälliger. Die Wahrscheinlichkeit, dass andere sich dann fragen, warum du deine Hände vor ihnen versteckst, animiert sie erst recht nach dem Grund zu forschen.

- Wenn dich jemand wegen deiner Hände anspricht, dann hör zunächst zu. Viele meinen es gut, wenn sie mir dir über das Nägelkauen reden wollen. Also, nicht vorher abschalten und auf taub stellen. Meist stellt sich heraus, dass viele Leute einfach nicht genügend darüber wissen oder sogar noch Tipps parat haben, die du vielleicht noch nicht ausprobiert hast. Sollte dein Gegenüber allerdings das Gespräch nutzen, um sich an deinen Fehlern hochzuziehen, dann zeig ihm/ihr, dass dir die Kommentare nichts anhaben können. Manche Sprüche hast du bestimmt schon öfters gehört. Bereite dich also für solche Situationen vor. Lege dir passende Antworten parat und kontere schlagfertig. Das wird schnell langweilig, wenn klar wird, dass du dich nicht von den Bemerkungen anstacheln lässt. Falls es trotzdem nichts helfen sollte, beende das Gespräch. Du brauchst dich von niemand beleidigen lassen!

- Und letzten Endes: werde dir klar darüber, dass nicht nur die anderen eine bestimmte Haltung zu den Fingernägeln haben, sondern auch du selbst. Werde dir bewusst darüber, was du mit deinen Fingern tust: du beißt die Nägel, reißt sie ab und verletzt sie und somit auch dich. Wenn es schwer fällt, die Gewohnheiten abzulegen, ist dies kein Problem. Aber denke immer daran: sie gehören zu dir und du benutzt sie täglich. Überlege dir, welche Strapaze es für die Nägel ist, wenn sie täglich abgebrochen werden und stundenlang intensivem Knabbern ausgesetzt sind. Kümmere dich wieder um deine Nägel und werde dich ihrer bewusst.

Die erste Vorraussetzung für einen Neuanfang ist die eigene Akzeptanz. Fange an, dein Makel zu akzeptieren und fingere nicht ständig an deinen Händen herum (Maniküre, Nagellack, Feile, etc). Du bist gut so wie du bist. Dieses Gefühl bedeutet einen völlig neuen Anfang für dich. Rechtfertige deine Hände niemanden gegenüber mehr. Erinnere dich jeden Tag daran, dass es egal ist, wie deine Hände aussehen. Diese neue Haltung nimmt dir den Druck, mit dem Knabbern aufhören zu müssen. Deine innere Anspannung kann sich lösen und du kannst dich auf neue und wichtigere Dinge in deinem Leben konzentrieren.

Wenn es dir psychisch schlecht geht, dann setze dich damit auseinander. Verarbeite es, schreib es auf, male Bilder oder treff dich mit Freunden und sprich darüber. Geh zum Psychologen, wenn du es für eine gute Idee hältst. Gib vor allem nicht auf, wenn du einen Rückfall hast. Sorge dafür, dass du alle Möglichkeiten austestest, um deine Probleme oder Trauer in den Griff zu bekommen. Versuche dich zu entspannen. Und eines Tages vergisst du vielleicht darüber sogar das Knabbern.