Tipps für Männer E-Mail

Für männliche „Kauer“ gestaltet sich das Aufhören noch schwieriger als bei Frauen. Besonders im Beruf leiden sie unter dem Anblick ihrer Hände und werden vorschnell beurteilt. Hier sind einige Tipps, die Männern helfen können, das Nägelkauen abzulegen.

 

Im Alltag und Berufsleben können sich Männer nicht Lacke auf die Nägel auftragen oder künstliche Fingernägel aufsetzen. Auch Nagelfeile für unterwegs eignen sich nicht, um in der Öffentlichkeit das Knabbern zu unterdrücken. Somit haben sie weniger Lösungsansätze, um sich das lästige Knabbern abzugewöhnen.

Allerdings ist eines wichtig: bei Männern wird eher weniger auf die Finger geachtet. Männer tragen die Nägel kulturell bedingt eher kurz. Daher fällt es weniger auf, wenn die Nägel kürzer sind als üblich. Trotzdem fällt es auf, wenn die Nägel bluten und bei jeder Möglichkeit, auch am Arbeitsplatz, gekaut werden.

 

Unangenehm im Beruf

Wird diese Angewohnheit entdeckt, ist es für die meisten besonders unangenehm, gilt es doch allgemeinhin als Zeichen von Willensschwäche und psychischen Problemen. Dies ist besonders für Männer in Führungspositionen schwierig, die sich das nicht nachsagen lassen wollen und dadurch weiter unter Druck geraten. Für sie endet dies in einem Teufelskreis. Das heißt jedoch nicht, dass sie mit ihrem Problem allein sind oder sich damit zufrieden geben müssen.

Ein Ausweg kann die bewusste Entspannung sein. Volkshochschulen bieten Yoga-Kurse, Meditations-Seminare oder auch Autogenes Training an. Diese helfen, Anspannungen zu lösen. Bei besonders schwerwiegendem und ekzessivem Kauen kann ein Psychotherapeut für mehr Wissen über die Ursache des Kauens sorgen. Zur Abgewöhnung hilft eine ständige Beschäftigung der Hände, sei es Gartenarbeiten, handwerkliche Arbeiten oder anderes.

 

Kleine Pausen zum Stressabbau

 

Im Büro, wenn plötzlich Stress oder Nervosität auftritt, gilt es, sich kleine Pausen zu können. Das Nägelkauen ist ein Zeichen von Anspannung, daher lohnt es sich, die Arbeit für fünf Minuten ruhen zu lassen und aus dem Fenster zu schauen. Einigen hilft es besser, Probleme oder Ängste zu notieren, die sie belasten.

Generell gilt: die Spannung und der Stress muss abgebaut werden. Sport kann auch dagegen helfen, die Anspannung zu lösen. Wichtig ist es auszutesten, was individuell hilft, sich zu entspannen. Wer sich dann doch für das Autogene Training entscheidet, muss beim nächsten Männerabend das nicht jedem sofort weitererzählen, falls es doch unangenehm ist.

Viel wichtiger ist, dass keine anderen Süchte an die Stelle des Nägelkauens treten. Tipps wie besser etwas zu essen oder an einem Gummiband ums Handgelenk zu schnipsen, sorgen für eine Verlagerung der Leerlaufhandlung.